Khi ngủ nên đề điều hòa ở chế độ nào? Bao nhiêu độ là tốt nhất?

Sử dụng điều hòa lâu năm không phải ai cũng biết ” Khi ngủ nên đề điều hòa ở chế độ nào” và ” Khi ngủ nên đề điều hòa bao nhiêu độ ” là phù hợp tốt nhất cho sức khoa của bạn và người thân trong gia đình. Hãy cùng Điện Lạnh Hồng Phúc tìm hiểu chi tiết thông tin qua bài viết này nhé.

1. Khi ngủ nên để điều hòa ở chế độ nào là tốt nhất?

Khi ngủ, việc sử dụng điều hòa đúng cách không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn đảm bảo sức khỏe và tiết kiệm điện năng. Dưới đây là những gợi ý về chế độ điều hòa và nhiệt độ phù hợp khi ngủ:

1. Chế độ SLEEP (Ngủ)

• Đặc điểm:
  • Đây là chế độ được thiết kế đặc biệt cho giấc ngủ.
  • Điều hòa sẽ tự động điều chỉnh nhiệt độ tăng dần theo thời gian để tránh làm lạnh quá mức khi bạn ngủ sâu.
  • Quạt gió hoạt động êm ái hơn, giảm tiếng ồn.
• Lợi ích:
  • Tiết kiệm điện năng.
  • Tránh bị cảm lạnh do nhiệt độ quá thấp vào ban đêm.
  • Tạo môi trường thoải mái, dễ chịu để ngủ ngon.

2. Chế độ COOL (Làm lạnh)

• Nếu phòng của bạn không có chế độ SLEEP, bạn có thể sử dụng chế độ COOL nhưng cần cài đặt nhiệt độ phù hợp (xem phần dưới).
• Kết hợp với định giờ tắt (Timer) để tránh điều hòa chạy suốt đêm.

3. Chế độ DRY (Khử ẩm)

• Phù hợp khi trời mưa hoặc độ ẩm cao.
• Giúp giảm độ ẩm trong phòng mà không làm lạnh quá mức, tạo cảm giác dễ chịu.

2. Nhiệt độ điều hòa tốt nhất khi ngủ

• Nhiệt độ lý tưởng: 26-28°C .
  • Đây là khoảng nhiệt độ phù hợp nhất cho cơ thể khi ngủ, giúp duy trì sự thoải mái và tránh bị cảm lạnh.
• Tùy thuộc vào mùa:
  • Mùa hè: Cài đặt từ 26-27°C .
  • Mùa đông: Nếu điều hòa có chế độ HEAT, cài đặt từ 20-24°C .
• Lưu ý:
  • Không nên cài nhiệt độ quá thấp (dưới 24°C), vì cơ thể dễ bị mất nhiệt, dẫn đến mệt mỏi hoặc viêm họng khi thức dậy.
  • Trẻ em và người già nhạy cảm hơn với nhiệt độ, nên chọn nhiệt độ cao hơn một chút (khoảng 27-28°C ).

Theo thống kê 90% người dùng sử dụng điều hòa nhiều vào mùa hè và 10% là người dùng sử dụng vào mùa đông chính vì vậy chúng ta sẽ có 2 trường hợ như sau :

3. Mẹo sử dụng điều hòa khi ngủ để đảm bảo sức khỏe

a. Đảm bảo phòng thông thoáng

• Không đóng kín hoàn toàn cửa sổ hoặc cửa ra vào.
• Để một khe hở nhỏ hoặc lắp quạt thông gió để không khí lưu thông, tránh tình trạng thiếu oxy.

b. Sử dụng thêm chăn mỏng

• Khi ngủ, thân nhiệt thường giảm xuống, đặc biệt là vào ban đêm.
• Đắp một tấm chăn mỏng để tránh bị lạnh nếu điều hòa làm mát quá mức.

c. Đặt hướng gió phù hợp

• Tránh để luồng gió thổi trực tiếp vào người, đặc biệt là vùng đầu, cổ và ngực.
• Sử dụng chế độ quạt gió nhẹ (Low Fan) hoặc chế độ đảo gió tự động.

d. Định giờ tắt (Timer)

• Cài đặt điều hòa tự động tắt sau 4-6 giờ để tránh chạy suốt đêm, gây khô da và lãng phí điện.

e. Uống đủ nước

• Không khí trong phòng điều hòa thường khô, dễ gây mất nước.
• Đặt một cốc nước bên cạnh giường hoặc sử dụng máy tạo độ ẩm.

4. Lợi ích của việc sử dụng điều hòa đúng cách khi ngủ

• Giấc ngủ ngon hơn: Nhiệt độ ổn định giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ sâu.
• Bảo vệ sức khỏe: Tránh các vấn đề như cảm lạnh, viêm họng, khô da.
• Tiết kiệm điện: Chế độ SLEEP và cài đặt nhiệt độ hợp lý giúp giảm tiêu thụ điện năng.

5. Những sai lầm cần tránh khi dùng điều hòa khi ngủ

• Không để nhiệt độ quá thấp: Gây sốc nhiệt khi ra khỏi phòng hoặc khi tỉnh dậy.
• Không bật điều hòa cả đêm: Làm khô không khí và ảnh hưởng đến hệ hô hấp.
• Không vệ sinh điều hòa định kỳ: Bụi bẩn tích tụ có thể gây dị ứng hoặc lan truyền vi khuẩn.

Hoàng Phúc

Hoàng Phúc với hơn 12 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sửa chữa thiết bị điện lạnh, đồ điện dân dụng, thiết bị nhà bếp.

Học nghề tại Trung Tâm Dạy Nghề Thanh Xuân năm 2008 đến 2010 đi thực tập sửa chữa tại Trung Tâm Điện Lạnh Bách Khoa đến đầu năm 2013 thì tôi bắt đầu khởi nghiệp với Công Ty TNHH Dịch Vụ Tổng Hợp Hồng Phúc với thương hiệu ĐIỆN LẠNH HỒNG PHÚC cho đến nay.

Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong nghề sửa điều hòa, tủ lạnh, máy giặt, bếp từ, máy hút mùi, máy rửa bát, máy hút ẩm…Những bài viết tư vấn, hướng dẫn sử dụng thiết bị, cách bảo quản, cách vệ sinh …Mọi bài viết trên website đều là những thông tin chính xác đã được tôi trải qua trước và chia sẻ lại cho mọi người.